观察：健康饮食是减重的关键
- 来源：聚焦网
- 2023-03-04 09:09:27
-
收藏
(资料图)
减掉多余的体重具有挑战性，但这只是减肥过程的一半。达到目标体重后，患者必须致力于健康饮食和其他生活方式的改变，以保持体重。
Cedars- Sinai Marina del Rey 医院的减肥计划。“我们花费大量时间为患者准备健康的生活方式。这些知识使他们更有可能实现并保持体重减轻和健康潜力。”
为了帮助患者在手术后养成健康的习惯，Korman 和 Marina Weight Management Center 的团队(包括营养师、心理学家、物理治疗师、护士、外科医生和减肥师)制定了健康饮食和减肥指南。这本新食谱包括数十种食谱、膳食计划和杂货店购物建议，以及做出健康食物选择的框架。
“您想将自己的身体视为一座寺庙。这是您将拥有的唯一身体，”减肥计划主任、注册护士布里奇特·阿吉 (Bridgette Agee) 说。“保持显着的体重减轻和健康饮食可以带来很多健康益处：控制糖尿病、改善关节和心脏健康以及增加能量水平。”
为纪念 3 月 4 日世界肥胖日，Korman 和 Agee 分享了“吃得好”指南中的技巧和食谱，以激励其他人，无论他们处于减肥之旅的哪个阶段。
规划长期健康
准备健康的食物一开始可能会觉得很有挑战性，但一旦成为习惯就会变得容易。只要我们避免吃太多营养较少的食物，所有食物都可以成为健康生活方式的一部分。对于那些难以找到正确平衡的人，Korman 和 Agee 提供了一些重回正轨的建议：
我的动机是什么?在健康和不太健康的膳食选择之间进行选择时，请考虑吃健康选项的直接好处。例如，如果决定早餐吃糕点还是健康的煎蛋卷，请关注煎蛋卷的好处——避免午餐前能量崩溃或分散注意力。
营养密集型与能量密集型。与其将食物视为好或坏，不如将它们视为或多或少有益。目标是从富含维生素、矿物质、瘦肉蛋白和健康脂肪的营养丰富的食物中摄取 80% 的卡路里。然后 20% 可能来自有益性较低的高能量食物，例如蛋白质棒、能量饮料和加糖零食。
